As fibras desempenham um papel vital na saúde digestiva. Elas ajudam na regulação do trânsito intestinal, promovendo a formação de fezes adequadas e prevenindo problemas como a constipação. Elas também contribuem para o equilíbrio da microbiota, ajudando na prevenção de doenças gastrointestinais.
O consumo adequado de fibras pode reduzir o risco de várias condições, incluindo doenças inflamatórias intestinais, diverticulite e até mesmo certos tipos de câncer colorretal. Aumente a ingesta de frutas, vegetais, leguminosas, grãos integrais e sementes em suas refeições diárias para garantir uma quantidade adequada de fibras.