Essa ideia, apoiada por décadas de pesquisa, reflete uma compreensão cada vez maior da comunicação entre o intestino e o cérebro, e o impacto significativo dessa relação na nossa saúde e bem-estar.
O intestino abriga o sistema nervoso entérico (SNE), uma rede extensa e complexa de neurônios embutidos na parede do trato gastrointestinal. Com milhões de neurônios, o SNE é capaz de controlar a digestão e se comunicar com o cérebro, através do nervo vago, de maneira bidirecional. Por conta disso o SNE é frequentemente referido como o “segundo cérebro”.
Estudos têm demonstrado uma ligação entre o intestino e várias condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. A microbiota intestinal, conjunto de micro-organismos que vive no nosso intestino, desempenha um papel fundamental nesta relação, influenciando tanto a função cerebral quanto o humor. Cerca de 70% do nosso sistema imunológico está localizado no trato gastrointestinal. A interação entre a microbiota e as células imunológicas é vital para o desenvolvimento de uma resposta imune saudável e equilibrada. Além disso, o eixo intestino-cérebro também regula nossa resposta ao estresse. Alterações na microbiota intestinal podem afetar a forma como o corpo responde à situações de pressão, impactando potencialmente nossa capacidade de lidar com momentos estressantes.
Diante dessas evidências, torna-se claro que manter a saúde intestinal é indispensável para nosso bem-estar geral. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, prebióticos e probióticos, é fundamental para promover uma microbiota intestinal saudável, além da prática regular de exercícios físicos e técnicas de gerenciamento do estresse.