Você fica dias sem evacuar ou as fezes são muito endurecidas? Pode ser constipação. O problema causa gases, desconforto e dor. Por isso, adote estes hábitos para não sofrer mais:
1?? Beba pelo menos 1 litro e meio de água por dia.????
2?? Consuma fibras: legumes e verduras no almoço e jantar, além de frutas nos intervalos das refeições. ????????
3?? Não segure a vontade por estar fora de casa. Isso desidrata as fezes, gerando constipação. ????
Qualquer mudança no hábito intestinal deve ser comunicada ao gastroenterologista.